Ανησυχία για το πρώτο ραντεβού; Να πώς θα την εξουδετερώσεις

Όσες εμπειρίες κι αν έχεις στο παιχνίδι του έρωτα, ένα πρώτο ραντεβού παραμένει ένα πρώτο ραντεβού και μικρές σταγόνες ανησυχίας και λίγο άγχος σε επισκέπτονται εκείνες τις ώρες, λεπτά ή δευτερόλεπτα πριν το πρώτο "γεια". Κανένα πρόβλημα, εκτός εάν...

Κάποιες φορές η ανησυχία κορυφώνεται και φεύγει εκτός ελέγχου, πράγμα που μας στερεί την απόλαυση της συνάντησης και επίσης, αδικεί την εικόνα του εαυτού μας, καθώς δεν βρισκόμαστε στην ιδανική κατάσταση, ώστε να δημιουργήσουμε μία υγιή επικοινωνία με τον συνάνθρωπό μας.

Όπως σημειώνεται στο The Conversation, όμως, η επιστήμη μας προτείνει 4 τρόπους ώστε η ανησυχία και το άγχος να μας αδειάσουν τη γωνιά. Ποιοι είναι αυτοί;

Δεν εστιάζουμε στο χειρότερο σενάριο

Οι άνθρωποι που έχουν άγχος εστιάζουν στο τι θα μπορούσε να πάει στραβά σε μία κατάσταση, φοβούνται τις συνέπειες κάθε πράξης ή απραξίας και πιστεύουν ότι θα κάνουν ή θα πουν κάτι λάθος, με αποτέλεσμα να φέρνουν τον εαυτό τους σε ακόμη πιο δύσκολη θέση. Αυτές οι σκέψεις έχουν ως αποτέλεσμα να δημιουργείται μία ιδιαίτερα αρνητική ψυχική κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από τρόμο και απόγνωση, ενώ αυξάνεται η έκκριση ορμονών του στρες στο σώμα τους.

Ανησυχία για το πρώτο ραντεβού; Να πώς θα την εξουδετερώσεις
Τι να κάνουμε:

Όταν μία αρνητική σκέψη περάσει από το μυαλό μας, απλώς την αφήνουμε να περάσει, δίχως να επικεντρωνόμαστε σε αυτή. Μία λύση είναι να συγκεντρωθούμε στις αναπνοές μας για λίγα λεπτά, μέθοδος η οποία θα μας χαλαρώσει και θα μας κάνει να νιώσουμε πιο ήρεμα.

Αντιμετωπίζουμε τους φόβους μας

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας είναι να βρισκόμαστε σε συνθήκες που μας τρομάζουν. Η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε καταστάσεις οι οποίες μας προκαλούν άγχος, τελικά μειώνει την αντίδραση του φόβου και μας κάνει να συνειδητοποιούμε πως είμαστε πιο ανθεκτικοί απ' ό,τι νομίζαμε.

Ανησυχία για το πρώτο ραντεβού; Να πώς θα την εξουδετερώσεις
Τι να κάνουμε:

Αν για παράδειγμα φοβόμαστε να βρισκόμαστε σε κοινωνικές εκδηλώσεις ή μέρη με πολύ κόσμο, τότε πρέπει να εκτεθούμε σε αυτές. Μία καλή μέθοδος είναι να ξεκινάμε με μικρές ολιγόλεπτες συζητήσεις με μεμονωμένα άτομα που βρίσκονται στον χώρο. Κάθε φορά μπορεί να αυξάνεται ο χρόνος της συζήτησης, αλλά και ο αριθμός των ατόμων με τα οποία συζητάμε. Τελικά, οι κοινωνικές καταστάσεις όπως για παράδειγμα ένα ραντεβού δεν θα αποτελούν τρομακτικές εμπειρίες.

Δεν σκεφτόμαστε υπερβολικά όσα θέλουμε να πούμε

Συχνά, όταν έχουμε να κάνουμε με ένα άτομο που δεν ξέρουμε και τόσο καλά και μάλιστα, όταν θέλουμε να το εντυπωσιάσουμε, συνηθίζουμε να προβάρουμε τους πιθανούς διαλόγους μαζί του στο μυαλό μας ή να διστάζουμε να εκφράσουμε κάποιο μικρό παράπονο, προτιμώντας να "σκεφτούμε καλύτερα" πώς θα το πούμε. Στην πραγματικότητα, έτσι αισθανόμαστε περισσότερο άγχος. Σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι που ενεργούν περισσότερο και αντιμετωπίζουν το άγχος λιγότερο συναισθηματικά, έχουν καλύτερη ψυχική υγεία, αισθάνονται πιο θετικά και έχουν περισσότερα θετικά αποτελέσματα από τη ζωή.

Ανησυχία για το πρώτο ραντεβού; Να πώς θα την εξουδετερώσεις
Τι να κάνουμε:

Το απλό: Αν θέλουμε να κάνουμε κάτι, το κάνουμε, αν θέλουμε να πούμε κάτι, το λέμε, αν κάποιος κάνει κάτι που μας ενοχλεί, το σημειώνουμε ευγενικά. Δεν στοχαζόμαστε για τα πάντα ωσάν να ήταν τα μεγαλύτερα μυστήρια της ζωής.

Αντιστρέφουμε το παιχνίδι

Οι περισσότεροι από εμάς συνήθως στα πρώτα ραντεβού προσπαθούμε να εντυπωσιάσουμε ή να φανούμε πιο ελκυστικοί, ώστε να κερδίσουμε έδαφος στο φλερτ. Αυτή η προσπάθεια καμιά φορά, μας αγχώνει και μας δημιουργεί ένταση.

Ανησυχία για το πρώτο ραντεβού; Να πώς θα την εξουδετερώσεις
Τι να κάνουμε:

Να σκεφτόμαστε ότι αυτό που πηγαίνουμε για να κάνουμε σε ένα ραντεβού είναι να μάθουμε περισσότερα για το πρόσωπο που βρίσκεται απέναντί μας και να επικεντρωθούμε σε αυτή τη διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο δεν σκεφτόμαστε ότι περνάμε μόνο εμείς από "αξιολόγηση", μαθαίνουμε τον άνθρωπο που έχουμε απέναντί μας και βλέπουμε -στο κάτω κάτω- αν όντως αξίζει ένα δεύτερο ραντεβού.